Krepitev imunosti se začne z osnovami zdravega življenjskega sloga. Uravnotežena prehrana, bogata z vitamini C, D, cinkom in probiotiki, je temelj za močan imunski sistem. Pomembno je vključevati sveže sadje in zelenjavo, fermentirane izdelke ter polnovredne beljakovine.
Fizična aktivnost na svežem zraku je enako pomembna. Vsakodnevni sprehodi ne glede na vreme spodbujajo cirkulacijo, izmenjavo kisika in aktivirajo imunski sistem. Prav tako je ključno zagotoviti dovolj kakovostnega spanja – med spanjem se telo regenerira in imunski sistem najbolj aktivno deluje.
Dodatne naravne metode vključujejo:
- Uporaba adaptogenih rastlin (npr. ehinacea)
- Redna uporaba česna in medu
- Masiranje za izboljšanje limfne drenaže
- Omejevanje stresa pri otrocih
